8
АДЖИКА
Смеш анная
с протертыми то-
матами из пачки даст
лю бому кетчупу сто
очков ф оры. Не то ль-
ко в плане вкуса, но
и в плане пользы. Как
м иним ум в два раза
больш е полезного л и -
копина и куда м еньш е
консервантов, краси-
телей, загустителей
иулучш ителей.
9
ОЛИВКОВОЕ МАС-
ЛО ХОЛОДНОГО
ОТЖИМА
Покупая в м агази-
не масло, обращай
вним ание на его цвет
и при прочих рав-
ных показателях вы -
бирай то, что потем -
нее. Оно будет более
ароматным, во вку-
се окажется легкая
приятная горчинка,
а в составе - больше
антиоксидантов.
м
Ж
I
А *
КУКУРУЗНАЯ МУКА
I
М
Добавь пару столовых
I
ложек в овощ ной суп.
Выглядит кощ унственно, зато
он станет куда сытнее и без
лиш них калорий.
*
т
і
Ч 5'
и й л а
л.
*
—
- *>■
I.
А
И
—\ ЯПОНСКАЯ ЛАПША СОБА
I
Гречневая м ука, из ко-
I
торой делается соба,
дольш е переваривается, содер
жит почти в два раза больше
клетчатки, протеина и железа,
чем пш еничн ая для обычных
спагетти. Вполне исчерпы ваю -
щие аргум енты в пользу япо н-
ской лапш и. Попробуй ее с ку-
рицей или с копчены м угрем
и овощ ами.
/ | КЕФИР
І
I
Норм альная
І
I работа желуд-
ка - залогтого, что он
не будет м етодично
перерабатывать всю
попадаю щ ую в него
еду в ж ировые склад -
ки на твоей зад ни -
це. Возьми за пр а-
вило каж дый день
заканчивать стака-
ном кеф ира. Лучш е
однопроцентного.
Хочешь жить долго - старайся быть худым.
Крупные габариты чреваты не только повышен
ным расходом мыла, но и проблемами
с сердцем, печенью, легкими и, конечно,
эрекцией. Перечисленные здесь про-
дукты даже в небольших порциях из-
бавят тебя от чувства голода на дол-
гое время.
Ю
ПАРМЕЗАН
Посыпай овощ ной са-
латтерты м твердым
сыром, чтобы добавить белко-
вых калорий.
М
КРЕКЕРЫ С ОТРУБЯМИ
Соверши мужествен-
ный поступок и отка-
жись от чипсов раз и навсег-
да. Если тебе необходимо вре-
мя от времени (например, при
просмотре ф утбольны х матчей)
потреблять какие-либо хрус-
тящие пищ ем атериалы, пусть
это будут крекеры с отрубями -
в них хотя бы есть клетчатка, ви-
тамины и нетак много соли.
МАЛО И
НАДОЛГО
Epidem .ru
Journal-plaza.net
сентябрь 2008
87
